brak sily

[...] odpowiedni czy może coś wyrzucić i zamienić na co innego ;) wszystkie uwagi i sugestie mile widziane :) pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: w maju styknie mi 18-stka Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: nabranie masy i siły stosowane już wcześniej suplementy : 2 x kreatyna monohydrat dymatize, 1 x [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (wcześniej tez 2 lata trenowałem, ale z przyczyn niezależnych ode mnie miałem 4 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3500 kcal- 500 kcal więcej niż potrzebuję, ww- 5g/ kg, białko- 2,2 [...]

[...] i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel cyklu: poprawienie wytrzymałości ,siły + lepsze efekty po siłowni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]

[...] + Wspięcia na palce (to ostatnie robiłem na maszynie, czy jest jakiś prosty zamiennik na wolnym ciężarze?) Biceps: Uginanie sztangielek młotkowo Jak widać trochę sprzętu brakuje, w najbliższym czasie (tzn. jak zarobię kasy ;)) zamierzam dokupić nakładkę na nogi do ławeczki, ławkę skośną i może łamany gryf, potem się zobaczy (może jakiś prosty [...]

[...] aktywności : siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia domowa. Trochę sprzętu jest Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest [...]

[...] w sztuki walki), jeżeli to możliwe w jaki kol wiek sposób, dązenie do 185cm wzrostu. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swojego widzi mi się) Uprawiane inne sporty: "brak" (nic na poważnie, zamierzam dopiero kierunkować się w sztuki walki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do osprzętowanej siłowni, [...]

[...] ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: ćwiczenia domowe Uprawiane inne sporty: rożne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): słaby sprzet Dieta: jem to co lubie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na [...]

[...] redukcja, szybkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: futbol stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): + Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kerieone w dniu 2010-08-17 03:05:09 Zmieniony przez - kerieone w dniu 2010-08-17 03:07:13

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

[...] co zmienic. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: ~180cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki ,2 proste ławki, krzesła itp, (obciązenie standardowo) Dieta: Białko i węgle [...]

[...] 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 5 lat temu trochę ćwiczyłem ale amatorsko bez żadnego planu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty 182cm Gryf łamany 120cm komplet 2 x gryf krótki 36cm 2 x obciążenia 10 kg 4 x [...]

[...] o NItrobolonie 2 + jakas monokreatyna. Slyszalem takze ze Xpand daje dobre wyniki i sa mniejsze spadki . Prosze o rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 64,5 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : baardzo dawno temu z 1,5 roku Mass XXl Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Wszystkich. Na Początku chcę przedstawić wam swój plan: Cel: Spalenie Tłuszczu Dostępne Suplementy lub Odżywki: Thermo Stim 120 + 60 Caps. oraz L-Carnityna 60 Caps. Zaznaczam że moim jedynym dniem nietreningowym jest Niedziela. Zamierzam w tym Czasie biegać, jeździć na rowerze, skakanka, pompki, brzuszki oraz trening ogólnorozwojowy Moja [...]

[...] Piłka Nożna, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skośna, wyciąg górny/dolny, drążek, modlitewnik. Dieta: Zbilansowana na +. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2008-12-09 19:49:54 Zmieniony przez - Ice Cube w dniu 2008-12-09 19:53:01

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp HMB Mega Caps (wiem, że wiele osób na tym forum uważa hmb za placebo ale ja naprawdę czuję, że działa. Zwłaszcza odczułem jego brak przy pływaniu). Gainer MCT z Olimpu (po intensywnych treningach, czasem jako substytut posiłku przed treningiem ) 8 .POZIOM BF%: hmm nie wiem i nie mam fotek, ale [...]

[...] mikrocykl Największy przyrost zanotowałem na samym początku w pierwszym mikrocyklu (możliwe dlatego że przez ostatnie pare miesięcy ostro trenowałem bo zacząłem zauważać brak postępów- może wypalałem mięśnie). Wszystko szło super aż nie zacząłem mieć problemów z progresją (tzn. kiedy systematycznie, zwiększałem ciężar wszystko było super, aż [...]

[...] nóg leżąc na ławce 3X 20 2.skłony ze spięciem po skosie 3X 25 3. Skręty tułowia z gryfem na karku 3X 30 NIEDZIELA wolne co do efektów to wyszły takie sobie głównie z braku czasu na aeroby oraz nadmiaru zajęć, najbardziej zmartwił mnie spadek siły w porównaniu z końcem marca (ponad -15kg) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztangi: Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] diety i wymiarów. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem,wyciąg,modlitewnik,gryf lamany,sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]